太れない方必見！確実に太る方法とは...

【インスタ２万人！】筋トレの豆知識を毎日更新中のsamejunです！

今回は、【太れない方必見！！確実に太る方法とは..】について説明させていただきます。

僕も元々ガリガリでとても悩んでました

僕の周りには痩せたい方はたくさんいるけれど「太りたい！！」って方はなかなかいないと思います。

ガリガリだと痩せたい方からは痩せてていいなと言われることがあります

内心は「太りたい！！」と思っていました

ガリガリの理由

胃腸の消化吸収能力が低い

太れないという人は胃腸のキャパシティが低いことが大きな理由と考えられます

胃の機能が弱く、摂取したものを処理して身体へ吸収する能力が低いということです

この原因は習慣的な食事でこの体質を作ってしまっていることが多いです

暴飲暴食で胃腸が弱る

食べても食べても太れない人は、味の濃いものや脂っぽいものを食べても身体に影響が出ないため好きなものを好きなだけ食べる傾向があるはずです

それは暴飲暴食で胃腸を弱らせていることがあるため注意してください。

消費カロリーが異常に高い

こういった方は代謝量が多く消費されるカロリーも多いのでそれだけ食べなければならない食事の量も増えます

太る方法としては摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります

そのため消費カロリーが異常に高い方は食べていても食べた量を消費してしまうため意味がないです。

消費カロリーが異常に高い方はその分普通の人よりも摂取カロリーを増やすことが必要になってきます。

圧倒的な食事量が少ないこと

太れない人は圧倒的な食事量が少ないことです

「自分は普通の人よりも良く食べる方だ」と勘違いしている

自分が小食と言うことに気づけていない人が意外と多いです。

僕も以前は普通の人よりも食べる方だと勘違いしていてなんでそれなのに太れないの？と思っていました。

その解決策として

自分の摂取カロリーを計算することです。

実際に摂取カロリーを計算すると自分が小食のことに気づけると思います。

筋トレしているのに太れない！

ガリガリが筋トレしていても「筋力」が上がっても「筋肉」は増えません

ガリガリは「筋肉の元」になるものがないからです

まずは太る必要があります

太るためにはウエイトゲイナーがオススメです

ウエイトゲイナーに出会えて太ることができたといっても過言ではありません

一日の食事を３回から５回にする

普通の人は食事は３回だと思います。

しかし、ガリガリの方は5回摂りましょう

すべての食事を腹が７～８割になったら食事を止めて大丈夫です

満腹まで食べても一日5回食べれる方はそれでも大丈夫です

一日5回食事しないと意味がないので頑張りましょう

■オススメ記事