バルクアップにはこれ！！オススメ炭水化物３つ紹介します

【インスタ２万人！】筋トレの豆知識を毎日更新中のsamejunです！

今回は、【バルクアップにはこれ！！オススメ炭水化物３つ紹介します】について説明させていただきます。

筋トレしている男性ならでかくてかっこいい身体には誰もが一度はあこがれたことがあるはずです

そのために必要なのは炭水化物です！

筋肉を大きくするためには炭水化物をたくさん食べる必要があります。

タンパク質も必要ですがそれと同じぐらい筋肉を発達させるためには炭水化物も重要になってきます。

バルクアップに必要な炭水化物の量とは？？

バルクアップの基本としては、オーバーカロリー（摂取カロリー＞消費カロリー）の状態を継続することです。

バルクアップにはこれ！！

パスタ

パスタはバルクアップにとってはかなり優秀な炭水化物源となります。

具体的な栄養素は以下の通りです

お米と比べてみるとパスタの方がかなりタンパク質が多く含まれています。

このようなメリットがあるためバルクアップにとってはありがたいところです。

ちなみに最近ではパスタをゆでる専門のタッパーのような商品もあります。

これを使えばレンジでチンするだけでパスタをゆでることができます。

もち

もちの栄養素は以下の通りです。

「もちを食べると太る」と言われますが、バルクアップにはとてもメリットになります。

和菓子

バルクアップ中には大量の炭水化物を食べる必要があるので食べるのがきついと感じることはよくあると思います。

その時は和菓子を食べましょう！！

和菓子には糖類（砂糖）が大量に含まれているので、少量でもたくさんの炭水化物を補給することができます。

糖類を多く含む和菓子はGI値が高く素早く吸収されるため、トレーニング後の栄養補給としても最適です。

さらに和菓子には脂質はほとんど含まれいないので、余計な脂肪を抑えながらバルクアップしていくことができます。

しかし、和菓子には大量な砂糖が含まれているため食べ過ぎは禁物です。